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比跑步和游泳还简单!3种运动在家就能做,防癌抗病毒,还能长寿

2022-08-30 08:47:44 13998

摘要:俗话说“生命始于运动”,经常运动锻炼,提高新陈代谢和肌肉骨骼强度,往往是健康重要的基础之一。随着人们健康意识的提高,不少朋友都养成了运动的习惯。而跑步和游泳,无疑是稳定且有效的有氧运动方式,但碍于现在的疫情原因,很多爱运动的朋友都没有环境和...

俗话说“生命始于运动”,经常运动锻炼,提高新陈代谢和肌肉骨骼强度,往往是健康重要的基础之一。随着人们健康意识的提高,不少朋友都养成了运动的习惯。

而跑步和游泳,无疑是稳定且有效的有氧运动方式,但碍于现在的疫情原因,很多爱运动的朋友都没有环境和条件,去做例如跑步和游泳的运动,从而耽误了自己锻炼的计划。但实际上,还有很多的运动方式,对环境的要求小,甚至比跑步和游泳还要简单

居家运动时容易犯的2种错误,尽量避免

①避免重复且同样地锻炼:运动讲究的是多样性,但在居家运动时,因为区域的限制,很多朋友会重复某一项运动很长时间。

但这样的运动方式,并不能有效地调动你全身的肌肉和器官,自然越不能起到最好的运动效果。无论是站桩,唱歌,还是深蹲,都要每天制定相应的运动计划,每种项目都积极尝试,才能起到最好的运动效果。

②不要在过于舒适的房间锻炼:在居家运动时,最好不要选择卧室,客厅等有休息设备和娱乐设备的房间锻炼,很容易转移你的注意力,导致锻炼的时间和效果大打折扣。

如果有条件的话,建议在家中专门设立一个健身房,或者在尽可能开阔和空旷的房间锻炼,锻炼的时候专心,才能有助于提高锻炼效果。

总而言之,因为疫情大环境的影响,很多人的运动计划都出现了搁置,也正是这个时候,积极了解居家运动的相关项目,养成合适的居家运动习惯,在提高免疫力,防疫病毒,甚至预防癌症方面,都能起到让你意想不到的效果。尽快尝试起来,身体健康也能收获许多。

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