本人身高174，体重57公斤，强烈希望增肥，求个好的方法

2025-12-15 10:24:46

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回答1：

运动减肥方法
最有效的运动减肥方法就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达三百千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
PS:
有效的减肥方法有很多，只有最适合自己的方法，才对自己最管用，最有效，你可以去【燃脂博士。减肥胶囊】多了解一些这方面的内容，祝你减肥成功哦。。。

回答2：

帅哥，我来告诉你：第一，遵循生物钟，按时作息，按时进餐；第二，注重营养，不挑食，不偏食，包括主食，荤、素食和水果；第三，适度锻炼，增强体质。只要体质好，瘦点也并非坏事。