如何克服跑800米的恐惧？

提高斗志力，刺激你的爆发力；树立自信心；坚持锻炼。

 想要克服对跑800米的恐惧，可以多进行练习，在平常的时候多参加运动，锻炼身体，这
样也是可以减少对跑800米的恐惧感。

每个人的心理都是不一样的，有的人越想着克服这种恐惧，就会越紧张。面对这样的人，
你要做的是适应它，毫无保留的接受它。勇于承认自己对跑800米前的心里恐惧，然后自
己想一下在这样劣势下，怎么才能发挥的更好。

多给自己树立信心，想一想这只是跑800米而已，国家既然设立了这个项目，那么就是每
个人都是可以完成的。相比自己困难重重的作业，和各方面的压力，这点体力上的考验其
实并不算什么。就当是给自己学习上做个解压，想一下，只是区区的几百米，就是几分钟
的事情。 

在每天闲余的时候，多去操场跑跑步，不需要每天都反复的坚持，也不需要列在学习
计划当中。只是区适应，并且去克服对跑800米的心理恐惧。其实人生上困难很多，这其实不算什么。当然紧张是不可避免的，但是别人都可以做到的事情，不用恐惧。多相信自己，坚持就是胜利。

扩展资料：

不管做什么运动，一定要做热身运动，而且要认认真真的作，这样才可以经舒张你全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤。

在做完热身运动后不能开始直接跑，这时候身体器官还没开始热起来、运动起来，马上跑，身体会一下子不能适应，这时需要先跑小半圈，大概100米左右，千万记住不要快跑，这个是不会消耗体力的，只是让身体热起来，器官跟着复苏。

1、如果以速度为目的(而不是以健身为目的)来跑800米，那么保持匀速是不太可能的。中距离跑一般都是快-慢-快的节奏，除非耐力特好800米都保持全速的那种。
2、了解自己节奏很重要。你之前测过很多次800米跑步了，应该也了解自己的节奏。如果不了解，就用心的再跑一次。就像表演彩排一样，要清楚自己哪里快，哪里慢，哪一段是最难坚持过去的(对我来说最难的是500到600米段，过了600米打鸡血一样冲刺了)。到考试的时候照着自己的节奏再“表演”一遍就好了。
3、800米跑步呼吸，这个老师应该教过，一般是三步一吸三步一呼。跟步伐节奏配合好，别急，别乱，深呼吸，用鼻子。
4、如果一起的人有特快的，感觉追不上就算了，反正咱也不是为了争第一;如果有跟自己速度差不多的，尽量别领跑，冲刺的时候再超;如果别人都特慢，让他们好好欣赏你的“800米表演”吧。
跑一段很长的路可能会你感到害怕。想要克服这种恐惧，可以在平时训练时选择比比赛长度长的距离。多练习长跑放慢步伐，这样到最后依然还精力充沛，这也是提高信心的因素之一。
无论跑步经验多么丰富，都有可能会被比赛高昂的气氛感染，跑得比预先的速度要快。
通常都是在平常训练中途或者要结束时，我们才会鼓励大家采用比赛时的速度。现在为了防止比赛开始跑得太快，在平常训练一开始就用比赛时的速度跑。
一般在跑800米最后的一段距离时，是大家最难过的时候，无论是生理上还是精神上，都是富有挑战性的。可以连续交替进行节奏跑和长跑来克服这一困难，因为这样可以增强耐力。
每次当你疲惫时身体到达临界点时，就会下意识地减速，并且会在心里给自己暗示，自己跑不了了，那个极限和意识会铭记在你心里。你的潜意识习惯某种配速之后，每次超过预设的临界点就会下意识地开始减速和通缩。所以在平常时多挑战自己的极限。

先调整心理状态，再根据自己实际情况调整跑步节奏。
从心理角度，我们要认识到8米对于一般人来讲，是一个非常基础的体能。只要我们内心愿意，这个任务完成起来根本不存在障碍。然后在日常生活中可以多坚持跑步，调整自己跑步的结构，提高心率，这样在跑步之时才能提高自己的身体承受能力。

第一就是继续锻炼自己，提高自身的能力，因为实力是最重要的。第二就是心理原因，需要疏导心理压力，这也是很大的问题。