其实你的身体基础还是很不错的，通过锻炼，炼出来的效果比一般人都会漂亮不少。哑铃的重量不是一下子增长上去的，通过不断的努力，很多人的卧推水平甚至可以达到体重的两倍，所以我建议你买哑铃的时候不妨多买一些，以备将来之需，同时砍价也会比较容易，你可以去淘宝上看看，有的店铺包邮，性价比还是不错的
有专门买的组合的哑铃。这种的比较适合你。
锻炼要循序渐进，不能有多大力量就用多大力量的 挑战极限，开始锻炼更应该如此。
如果没有专业教师指导和专业书籍你最好要谨慎，防止锻炼造成肌肉不均衡。
每次锻炼前要做好热身，哑铃重量要从小到大，然后在从大到小，分组练习，注意放松和休息。
锻炼期间要注意营养均衡，补高蛋白食品。
我还想练肌肉 吃斋，尽量少吃我175,120还嫌瘦，你却减肥，营养饮食练肌肉经济实惠的方法，坚持每天跳
7公斤 一开始不要这么多
路过
3-10kg
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