你在晚上睡前喝一杯牛奶或是酸奶，因为牛奶里含有有助于睡眠的成分，还有在睡前按摩一下脊柱两侧，因为人的神经末梢都在这里，经过一天的繁忙工作，按摩一下有助于人的身心健康，还有在夜间人体排出的尿液中含有钙，它是骨骼 中的，牛奶中的钙制可以补充人体在夜间的钙，所以说牛奶是夜间必备的。
睡眠质量不高，可以在睡前喝牛奶，比较有效的是泡瓶灵芝大枣酒，睡前喝一口
睡觉前喝杯热牛奶，有助于睡眠！最好是超市卖的有种“舒眠奶”！
科学证明人的脑袋在经过很长时间的使用后思维方法就会有更多的灵敏性的，如果能做好每天的工作的话就能有很好的睡眠，毕竟是在烦劳了一天之后;还有就是身体的营养方面要注意合理搭配，多多和其他人交流感情谈谈自己的想法和意见
可能你最近压力比较大吧,注意调节一下自己,经常出来散散心,有条件的话,旅游是最好的方法.QQ89650182
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