睡觉前10分钟锻炼是否有益于健康?

有益的，最好是睡前半个小时，再说了，锻炼完了你也睡不着啊。锻炼完了不要忘了放松肌肉。经常不锻炼的人刚开始锻炼要适可而止，逐步加量。以免肌肉拉伤！

大家都知道睡觉前十分钟用温水洗脚有益健康，如果锻炼身体一定要安排在晚上，那么正常的训练式锻炼一般安排在晚饭后一个小时以后并在睡觉前一个小时以前。睡觉前十分钟锻炼，容易使大脑皮层和神经中枢系统兴奋而导致睡眠质量下降或者不能及时进入睡眠状态，不利于正常的休息，所以这是不科学的。当然这也是习惯问题，就像喝茶，大部分人因喝茶导致神经中枢兴奋而导致失眠，但也不能排除还有一部分人一喝茶就犯困，据说李小龙睡前一定要进行超负荷训练，不然就不能及时睡眠，尽量给自己安排一个科学点的训练模式，这样才有益于健康，毕竟，李小龙这方面，也不是我们学习的榜样。祝你健康！

　　原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动，这样会使心率加快，影响入睡的速度，也会影响睡眠的质量，但是任何事情的不是绝对的，因为每个人有每个人的作息习惯，所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的“健康”习惯，要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动。
　　提示：睡前锻炼10分钟，坚持这样每天十分钟有氧运动再配合合理膳食，可以起到到很好的减肥效果的

睡觉前锻炼对健康不利

呵呵，估计你这样会失眠了，失眠不益于健康哦