首先理解何为动静。
拳谱中的“动静”是古文意义上的“动静”，而不是我们现代人所理解的“运动状态”和“静止状态”。在清静经中有云，“天动地静”，其中的动静除了描述运动状态以外，还包括了事物的阴阳属性。天为阳，常健，自强而不息。我们把偏于运动的，刚强的，符合“阳”这一性质的称为动；把偏于静止的，阴柔的，符合“阴”这一属性的称为静——这样就好理解了。
就太极而言——欲练太极，先知阴阳；阴阳相济，方是懂劲。所以说太极永远是阴阳相济的——在太极中不讲强弱的概念，只讲刚柔。刚者，阳中济阴；柔者，阴中寓阳。
肌肉僵硬而不动，就叫做僵，本身就不属于太极的范畴。至于是动则生刚柔，还是动则生刚，静则生柔——我的看法是两者都成立。太极本身就是阴阳相济的，其运动的本身就是刚柔的结合，一旦有运动，必然随之而有刚柔；而在动静之间，在气劲的发、收之际，又组成一对阴阳的组合——所以动则生刚，静则生柔也是成立的。
我理解是迎难而上是刚，顺势而为是柔
顺其自然的练就行了
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