效果一样。有绳跳绳比空跳难度要大，空手跳绳可以随意摆动动作幅度，但是有绳跳绳必须手脚协调配合完成一个。所以有绳跳绳要累的多。
无绳空跳的弊端：
1，失去手脚配合的乐趣
2，身体协调得不到锻炼会，无意识的降低自己对协调性的要求。
3，不容易做到持之以恒
4，不知道自己是否真的跳过去了。
5，运动紧张感会不够。
6，空跳力度不够。
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
无绳空跳的弊端：
1，失去手脚配合的乐趣
2，身体协调得不到锻炼
3，不容易做到持之以恒
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