普通人跑马拉松是一种什么感觉？

普通人跑完马拉松的感受是什么，半死不活，当然这除了个别体质特殊的人。

普通人在这里我理解的是没有受过马拉松系统训练的人，这种普通人不建议参加马拉松。

人的身体是需要一个漫长的过程来适应长跑，如果普通人不接受训练直接硬上，是真的很危险，甚至会有生命危险。

一个普通人如果想要参加马拉松，那么就需要慢慢积累自己的跑步量，这个时间是持久而漫长的，至少要坚持半年的时间，而很多人是跑了近一年才开始跑全马的。而且在这准备的时间里不仅仅要积累跑步量还需要坚持体能训练，马拉松是不能速成的，身体的适应能力慢慢接受也是需要时间的。

在训练的时候也是需要金钱和精力的投入。提早的训练能有有效的培养身体素质和身体适应能力，可以加强肌肉的支撑，能能够更有效地进行训练。但是在有足够的精力的同时要选择合适的鞋子和装备，好的鞋子和装备能够更好的保护你的身体，能够更有效地进行训练。在训练中也要去注意跑步姿势是否重要，如果不注意的话容易对身体照成损伤。

跑步会否造成损伤，主要取决于跑步姿势是否正确、相关肌肉群的支撑是否到位、鞋的减震功能是否优越，为了保护自身，在练习时一定要做好充足的准备。

跑马拉松在成为一种时尚。但是马拉松不是普通人瞎跑的，冒险去跑全程马拉松，心肺的力量跟不上就会非常容易造成抽筋，甚至休克。因此不建议普通人在没有经过系统训练的时候就去冒险。

马拉松全程42公里195米，半马也要21公里多。如果平时没有一定的跑量训练，就去参加马拉松，还想跑出成绩，这是妄想，更有可能的是身体会受到损伤。所以参加马拉松前，至少也要半年到一年的训练，对于新手的话，可以从3公里开始跑，再挑战5公里，等到如果可以轻松跑个10公里，偶尔也能跑跑20公里的训练，那自然可以参加马拉松，而且状态也会更好，身体才有足够的耐力，去支撑整个马拉松。

普通人坚持不了马拉松，因为意志力不够，也没有锻炼过。

普通人只要身体允许，也可以循序渐进的练习马拉松。