很简单，因为韧带的好坏是与肌肉有关的，肌肉越发达韧带就越难拉。左腿的肌肉不发达所以韧带就比较好拉。
带不要一开始就拉，着样效果不好还容易弄伤自己，先经过一段时间的热身再开始会比较好，先竖叉，再练横叉。竖叉会比较好拉的一 般快的在一 个月左右就可以了，而横叉快的要半年。
活动开的时候，因为活动开是身体柔韧性能最好的时候。那会压韧带不太疼而且效果很好。
多练高踢就可以拉韧带
压时放松，不能太用力
活动开再压`
压的时候要放松`
不要紧张`
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