如果你不是特别需要某种物质，不用太刻意的去补的,人最好的营养素就在食物中，看你所吃的东西,好象很刻意的在补钙,但是每一种东西都有所摄取的量,Ca吃多了也会中毒的.如果你确实缺少Ca,你可以晒晒太阳,这样可以帮助你吸收Ca的.
